心と心をつなぐリラクゼーションもみほぐしで癒しや幸福を提供したい
【1】 このブログでは身体の困っている、悩みがある方
【2】 ストレッチ方法やほぐし方を知りたい方
に読んでいただきたいブログになります。
【 簡単な40肩や50肩セルフチェックはこちら 】
・腕を上げると痛む。
・服を着るときに肩が痛む。
・頭を洗う時に肩が痛む。
・ 手を後ろに回せない。
・ 寝返りを打つ時に肩に激痛が走る。
みなさんはどうだったでしょうか?
【 自分は大丈夫と考えている貴方!!】
【 黄色信号かもしれません。】
※ 肩に痛みを感じたり、家族が肩を痛そうにしていたら、改善に繋げるために、以下の
項目をチェックしてみましょう。
・ 自分は『 四十肩・五十肩 』という自覚がある。
・ 洗髪や整髪、服を着る際に腕や肩が思うように動かず、不自由を感じることがある。
・ 腕を挙げたときに、肩のあたりでジョリジョリとした音がする。
・ 水平より上に、腕を挙げることができない。
・ 腕が挙がるが痛みを感じる。
・ 常に肩の周りが痛い。
・ スポーツや事故などのケガから回復しても、肩の痛みがなくならない。
・ 思いあたるきっかけもないのに、肩に痛みがある。
・ 夜間に肩に痛みがあり、眠れないこともある。
・ 肩だけでなく、二の腕( 上腕 )にも痛みがある。
上記項目に一つでも当てはまる場合は、適切な診断と治療を受けることをおすすめします。
【 四十肩・五十肩 の予防 】
・ デスクワークや家事など長時間の同じ姿勢で作業をしない。
・ ヒールや肩掛けバックなどで姿勢が崩れないようにする。
・ 肩の適度なストレッチを心掛ける。
・ 栄養バランスの良い食事と質の良い睡眠を取る。
・ 肩を冷やさない。
・ 血行、代謝を良くする。